Як trendalok створює ваш план
trendalok базується на науково обґрунтованих принципах харчування, адаптуючи їх до реалій сучасного життя. Ми не пропонуємо універсальні схеми, а створюємо індивідуальні підходи.
Наша методологія поєднує розуміння фізіологічних потреб організму з практичними аспектами повсякденного життя, створюючи стійкі та приємні звички харчування.
Кожен план trendalok враховує як поточні потреби, так і довгострокові цілі підтримки енергії та активності.
Принципи trendalok
Основа нашого підходу до планування харчування
Баланс макроелементів
trendalok створює оптимальне співвідношення білків, жирів та вуглеводів для підтримки стабільного рівня енергії протягом дня.
Ми враховуємо ваш рівень активності, вік та індивідуальні особливості, формуючи пропорції, які найкраще підходять саме вам.
Ключові мікроелементи
Мікроелементи та клітковина
trendalok приділяє особливу увагу достатньому споживанню клітковини, яка підтримує здоров'я травної системи та стабілізує рівень глюкози в крові.
Ми включаємо різноманітні джерела вітамінів та мінералів, забезпечуючи комплексне живлення організму.
Сезонність та свіжість
trendalok адаптує плани відповідно до сезону, пропонуючи свіжі місцеві продукти, які доступні в певний час року.
Це не лише забезпечує кращу якість та смак продуктів, а й підтримує природні потреби організму в різні періоди.
Турбота про мікробіом
trendalok розуміє важливість здоров'я травної системи для загального самопочуття
Пребіотики
Включаємо продукти, які живлять корисні бактерії: цибуля, часник, спаржа, банани.
Пробіотики
Рекомендуємо ферментовані продукти: кефір, йогурт, кімчі, квашену капусту.
Різноманітність
Пропонуємо широкий спектр рослинних продуктів для підтримки мікробного різноманіття.
День з trendalok
Як виглядає типовий день харчування за нашим планом
Ранок: енергійний старт
Сніданок з trendalok поєднує складні вуглеводи, здорові жири та білок для стабільної енергії на кілька годин.
Перший перекус: легко та корисно
trendalok пропонує легкі перекуси, які підтримують рівень глюкози без перевантаження.
Обід: збалансована основа дня
Головний прийом їжі містить всі необхідні макроелементи та достатню кількість клітковини.
Другий перекус: підтримка енергії
trendalok радить легкий перекус для підтримки продуктивності до вечері.
Вечеря: спокійне завершення
Легша вечеря з акцентом на білок та овочі для комфортного сну та відновлення.
Свідомі покупки з trendalok
trendalok навчає читати етикетки, обирати якісні продукти та планувати покупки так, щоб зменшити харчові відходи.
Ми пропонуємо практичні поради щодо зберігання продуктів та підготовки інгредієнтів заздалегідь для економії часу.
Наші списки покупок структуровані за категоріями та враховують ваш бюджет і доступність продуктів у вашому регіоні.
Принципи свідомих покупок
Метод trendalok у дії
Наш підхід базується на науковому розумінні потреб організму, але адаптується до вашого індивідуального ритму життя та переваг.
trendalok не пропонує радикальних змін або складних правил. Замість цього ми створюємо поступові, стійкі зміни, які природно інтегруються у ваше повсякденне життя.
Кожен план є живим документом, який змінюється разом з вами, враховуючи ваш прогрес та нові обставини.